如何与抑郁症患者相处
发布时间：2024-03-26 发布作者：文/徐喜玉
近几年，连心理疾病都卷起来了，朋友聊天时，动辄就诉自己 “EMO” 了，那什么是“EMO”呢？它是一个网络流行语，是“emotional”的缩写，原本是指一种音乐风格，即一种独立的摇滚风格。常被用来形容负面情绪，比如：我颓废了、不开心、郁闷、失落、抑郁等，那么问题来了，如果我们生活里真的遇到了这一类的人，尤其是患抑郁症的人，该怎么相处才能避免掉进坑里呢？别的内容我也不好说，但这5句话最好不要说：首先，这句话可能让患者感到非常的无助和被无端地误解，忽视了他们真实的痛苦和困扰。抑郁常常不请自来，而这只是一种很常见的精神挫斩，给予患者足够的时间和空间来表达感受和想法。认真倾听患者的诉说，并展示出言辞的关注和真诚的理解。其次，学会和体现尊重，要尊重患者的感受和体验，不要戴着有色眼镜和对方说话，不要轻视或无视其情绪。避免使用评判性的语言，而是采用理解和接纳的态度，有什么疑问可以用委婉的语气来进行提问。也不必说“生而为人，我很抱歉”，而应说“无需抱怨，可以抱我”，这样可以有效避免刺激到患者。虽然多出去运动等户外活动可以有益于心理健康，但这种非常简单化的建议可能无法真正理解抑郁症的复杂性，并且对患者而言可能显得过于轻率。建议患者家属多鼓励患者进行一些实实在在的活动，如：阅读、游玩、表达、倾听交谈、逛菜市场，学习厨艺等认真专注的投入一两项有用无用的爱好，让患者产生互动，都可以让患者感受人生之美。抑郁症并不仅仅是心态问题，它涉及到生物、心理和社会因素的复杂交互作用。这样的说法可能让患者感到被责备或无法掌控自己的情绪。建议首先要去了解抑郁症患者的内心和他们感知到的世界是怎么样子的，然后默默的去关心他们，体谅他们，理解他们，并且做好积极的引导，比如您可以这样说：“你要有新的故事，新的起点、新的开始， 新的人生，忘记过去，展望未来……” 尽管意图是希望患者能够放松，但这样的建议可能让患者更加感到被无视或者不被理解，因为命运不会厚待谁，悲喜也不会单独为你准备。您可以这样说：“你看起来很不开心，很痛苦的样子，我也想为你解除痛苦，但我不是医生，我没有办法帮助你，我们去看心理医生好吗？” 这样的指责性言语可能让患者感到更加沮丧和自责，加重他们的负性情绪。抑郁症是心理的感冒，和其他疾病一样，比如高血压和糖尿病一样，不是患者故意要得的，在与有抑郁症的人交流时，最重要的是倾听、理解、尊重和给予支持。尊重他们的感受，避免简单化或轻视他们的困境。你也可以这样说：“是的，这个世界上有许许多多不公平的事情。无论发生什么，我都是你最好的朋友、最爱你的妈妈……”。对于深陷抑郁泥潭的患者来说，被看见，被听见，被理解是可以救命的。当他们想放弃的时候，我们一点小小的努力就可以让他们转身停留，如果你身边的朋友深陷情绪泥潭，建议寻求专业的帮助，尽早来当地的专科医院的心理门诊就诊，接受专业的心理辅导，或者通过药物或者物理进行治疗。
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