藏在笑容背后的抑郁

发布时间：2023-10-20　　　　发布作者：文/主治医师 吴 丹

抑郁症到底有多可怕！2003年4月1日下午，华人影坛巨星张国荣因抑郁症从香港文华酒店一跃而下结束了短短47年的传奇人生。2016年9月16日，乔任梁同样因抑郁症被迫在家中了结了自己的生命。2023年7月5日晚，著名歌手COCO李玟也因抑郁症自杀身亡。太多此类事件不胜枚举。

目前全球有约3.5亿名抑郁症患者，在中国，抑郁症患者人数高达9500万。抑郁症就是不开心这么简单吗？一些总是笑容满面的人他们会得抑郁症吗？笑又是否代表着真的快乐呢？大多数抑郁症患者有明显的情绪抑郁表现，然而，有一部分抑郁症患者他们并不像想象的那样看起来悲观、萎靡不振、对所有事物缺乏兴趣，他们常以“乐观”的面具来掩饰自己，这种现象在心理学中被称为“微笑型抑郁症”。

微笑型抑郁症有哪些特征？

1、微笑型抑郁症是抑郁症的一种特殊类型，多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中。这类患者一般具有特定的人格特征。一是追求完美的个性倾向，对自身要求过高，做事力求尽善尽美。二是非黑即白的认知模式，思考问题的方式往往是“我应该......”、“我必须......”等绝对模式，给自己巨大压力却又硬抗。三是讨好他人的隐性人格，在意他人评价，习惯取悦身边的人等。

2、与普通抑郁症有所区别。微笑型抑郁症即使内心承受着抑郁的情绪，感到悲伤、绝望，外在表现却若无其事，面带微笑，但这种微笑并不是发自内心，而是为了工作的需要、面子的需要、礼节的需要、尊严和责任的需要。由于蒙上了微笑的面纱，导致身边的人难以发现患者抑郁情绪，最后可能因为出现自伤、自杀行为时才被察觉。

微笑型抑郁症如何自救？

首先要有恰当的自我评价，接纳自己的脆弱和不足，拥抱不完美的自我。其次学会转移注意力，拓宽自己的情趣范围，比如培养读书、画画、书法等兴趣爱好以缓解压力、放松心情。另外要主动求助，学会示弱，学会向信赖的人倾诉、表达感受。最后要加强体育运动，跑步、游泳、登山、跳绳等中强度、持续 30～60 分钟的有氧运动最有利于“快乐因子”内啡肽的分泌，它是人体的自然抗抑郁药物，能让人感到愉悦，但内啡肽只能在人体保存2-3天，因此一定要长期坚持锻炼，让笑容和快乐发自内心。

自救效果不佳怎么办？

如果采取上述自救方法调整情绪没有效果，那说明病情很可能已经达到中度到重度，建议及早到专业医疗机构，接受规范的治疗，包括药物治疗、心理治疗、物理治疗，争取早日恢复正常工作和生活。